20 Eylül 2013 Cuma
Alzheimer'dan korunabilirsiniz
Alzheimer'dan korunabilirsiniz
Alzheimer toplumun büyük kesimini tehdit ediyor.
Alzheimer’dan Korunmak İstiyorsanız…
Kalp için kötü olan şeylerin beyin için de kötü olduğunu unutmayın.
Yüksek tansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara, şişmanlık gibi hayatınızı olumsuz etkileyecek sağlık problemleri yaşamamak için gerekli önlemleri alın.
Dil yeteneğinizi geliştirin. Özellikle hayatınızın erken dönemlerinde dil yeteneğinizi geliştirdiyseniz Alzheimer olma ihtimaliniz daha düşük.
Serum folat seviyenizi yükseltin. Folik asitten zengin (B 9 vitamini içeren) yiyeceklerle beslenin.
Akdeniz diyeti (bol yeşil sebze ve meyve) ile beslenin.
Alkol kullanmayın. Aşırı alkol tüketimi kalp hastalıkları risklerinin yanı sıra Alzheimer olma riskinizi de artırır.
Stresten uzak durun. Stres ve depresyon Alzheimer için risk oluşturur.
Orta yaşlardan itibaren diyetinizi düzenleyin. Fazla kilolardan kurtulun.
Özellikle haftada 150 dakikayı bulan tempolu yürüyüşler yapın. Düzenli egzersize hayatınızda ne kadar yer verirseniz Alzheimer olma ihtimaliniz azalır.
Zihinsel aktivitenizi sürekli hareketli tutan sosyal ortamlar içinde bulunun.
Stresten uzak durun.
Beynin önemli bir besin kaynağı olan balığı haftada iki gün düzenli tüketin.
http://www.gercekgundem.com/?p=567293
